Penyakit Jantung dan Makanan Alami

Kesehatan, 5 Agustus 2006

Penyakit jantung bukan hanya serangan jantung namun banyak lagi yang lain seperti Stroke, gagal jantung, tekanan darah tinggi dan lainnya. Penyakit jantung khususnya Stroke merupakan pembunuh nomor tiga di Amerika Serikat.

Faktor gaya hidup merupakan kunci dari penyakit jantung, makanan sehat serta olahraga adalah gaya hidup yang baik untuk mencegah penyakit jantung.

Kolestrol merupakan salah satu penyebab dari penyakit jantung, namun kita harus mengetahui berapa kadar normal kolestrol dalam darah agar kita mengetahui kebutuhan kolestrol dalam darah. Kadar normal kolestrol berkisar 135-200 (silahkan konsultasi ke dokter) jika kekurangan tubuh akan menderita alergi, lupus, dll dan jika kelebihan merupakan faktor utama penyakit jantung.

Jantung sehat atau seksi adalah jantung dimana pembuluh arteri tampak seksi, tidak ada penyumbatan, pengapuran, kelok-kelok. Jantung berfungsi normal dalam memompa darah sehingga nutrisi dapat dibawa keseluruh tubuh.

Penyumbatan terjadi karena adanya plak (serpihan/pengapuran) pada dinding luar arteri, penyempitan ini melibatkan lemak berkolestrol tinggi, kalsium, protein dan sel-sel polos.

Penyumbatan dapat dicegah dengan makanan yang berkualitas serta olahraga teratur. Diet makanan berserat dan tinggi nutrisi sangat bermanfaat. Jenis makanan ini adalah buah dan sayuran, polong-polongan, protein tanpa lemak, lemak dan minyak sehat.

Buah-buahan bisa seperti pir, apel, pisang dan anggur, juga aprikot, bluberi, jeruk, melon, mangga, nanas dan lainnya. Sedangkan untuk sayuran, setengahnya adalah salad sayuran berdaun hijau dan sisanya adalah bermacam-macam sayuran seperti asparagus, rebung, touge, kol, wortel, selendri, timun dan lainnya.

Makanan sehat dan Olahraga teratur dapat menghidari risiko penyakit jantung.